La meditación y sus ventajas

La meditación es una práctica que consiste en concentrarse para lograr un estado de relajación profunda. Se practica desde hace siglos en la cultura oriental y es muy común entre los seguidores de diversas religiones como el budismo o el hinduismo.

Características de la meditación

La meditación tiene varias características y con su práctica podemos lograr ciertos objetivos como:

Estado de concentración profundo.

Liberación de los pensamientos.

Focalización de la mente en un solo objetivo, como por ejemplo la respiración.

¿Cómo se medita?

Para lograr practicar la meditación no se necesita de mucho, aunque es recomendable leer sugerencias y consejos en algún libro especializado. Si quieres meditar intenta lo siguiente:

-Estar en silencio y en paz.

-Siéntate y mantén tu espalda recta.

-Concéntrate en un solo pensamiento tratando de liberar tu mente.

-Controla tu respiración, focalízate en ella.

Ventajas de la meditación

Meditar no sólo nos trae beneficios espirituales. También afecta positivamente nuestro cuerpo y vida diaria. Entre las ventajas que podemos encontrar meditando están:

-Reduce el estrés y nos relaja.

-Favorece la conciliación del sueño y el descanso.

-Nos hace sentirnos bien con nosotros mismos, por lo tanto, mejora nuestra autoestima.

-Ayuda a tonificar nuestros músculos.

-Mejora la postura

-Aumenta nuestra capacidad de concentración y nos ayuda a estar más despiertos y conscientes del presente

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